在这个什么都离不开手机的时代，越来越多的人开始熬夜玩手机，这已经成为了一种常态，既然无法避免，那么就试着减少熬要对身体的伤害吧！

一、 夜晚玩手机之环境篇

晚上玩手机的时候尽量在有灯光的环境。因为夜间玩手机时,过亮的屏幕与漆黑的环境对比度过大,对眼睛的刺激较大，所以晚上玩手机还是开一盏灯比较好，减少灯光对眼睛的刺激

二、 夜晚玩手机之姿势篇

1、 首选仰着玩手机：睡前玩手机,首选仰着玩，不会让身体其他收到更多的伤害。这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空比较痛苦,还要小心手机掉落砸脸。

2、 不要侧躺玩手机：侧躺玩手机会造成左右眼睛视力偏差。此外,枕头对眼睛的压迫供血不足,时间一长,眼睛易出现短时性影像重叠。

3、 不要俯卧玩手机：长时间保持俯卧的姿势玩手机,会影响手部、肘部、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎病。

4、 屏幕要向下倾斜：不要将手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

三、 夜晚玩手机之设置篇

1、 降低手机屏幕的亮度：晚上躲在被窝玩手机的时候，切记把手机屏幕亮度调低，屏幕过亮易造成眼睛疲劳(但是屏幕材质为oled的手机，不能将屏幕调的过暗，会增加屏闪，损伤眼睛。)

2、 开启手机中的深色、护眼模式：在设置中打开这两个中的一个或者同时开启会让手机更适合夜间的环境，具体操作请参照【玩机达人】学会这些还怕不能熬夜?

3、当手机亮度很低时，开启手机中低亮度防屏闪功能：当手机亮度低时，屏幕的频闪会相对增加，开起后可以缓解视觉疲劳。 (低亮度防频闪功能目前仅在部分机型上有，NEX等机型请等待更新，即使开启了低亮度防频闪，亮度也不要低于10%)

四、 夜晚玩手机之保护篇

夜间玩手机会使眼睛处于紧张状态,睡前做眼保健操可有效保护视力缓解眼部疲劳。