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薄荷游泳最新版是一款专业的游泳教学平台,上面汇集了很多游泳教学短视频,让大家可以更好的学习游泳。这里提供了不同类型的游泳教学视频,大家可以选择性的学习,不仅可以让你掌握更多基础的理论知识,还可以让你了解实际的游泳姿势,详细的图解和注意事项让你可以更好的学会游泳。游泳的好处不仅可以瘦身减肥,还可以发展身体的肌肉,调节和改善呼吸系统。

游泳的好处:

1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、可享受天然的服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的体验,对皮肤还可起到美容的作用。

薄荷游泳最新版软件游泳技巧:

1.使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习

像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,后是1个来回,每节结尾要快游。

4.游泳时全力以赴

保持心率在大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。

薄荷游泳最新版软件特色:

1、快速在线教你如何去进行游泳,学习各种关于游泳方面的要领;

2、减肥效果提供的也是很不错,主要是你可以很轻松的在线学习到;

3、消耗更多的能量,想要体验游泳快乐的小伙伴尽情前来这里学习起来吧。

薄荷游泳最新版软件功能:

1.专业游泳教练在线授课,提供专业的一对一辅导,让你能尽快学会,轻松掌握零基础.

2.卡通视频教学方式可以给用户带来不同的学习体验,更好地激发用户的学习兴趣.

3.这是游泳必备的软件.该软件有大量的游泳视频教学课程,用户可以随时在线学习.

薄荷游泳应用截图

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